スラッとした足に!簡単!太ももダイエット!

スラッとした足に!簡単!太ももダイエット!

 
あなたは最近、自分の太ももにお悩みですか?

 

女性で自分の太ももや足全体をもっと細くしたいという人も多いと思います。

 

最近ではモデルさんを含め、町中でもスラッとした足の人が多いですもんね。
そんな方がミニスカートなどを履いていると、目に付くかと思います。

 

しかし太ももというのは、なかなか細くするのが難しいですね。

 

なので今回は、簡単な太ももを細くするエクササイズをご紹介致します!

 

 

太ももダイエットに効果的なリンパマッサージ

 

リンパの流れを良くし、足のむくみを抑え、足の細さに繋がります。
むくみやすい人には更にオススメです。

 

マッサージは、お風呂に入りながら、あるいはお風呂上がりが良いでしょう。
その時間は血行がよくなっているので、更に効果的です。

 

 

マッサージは、足の先から行って下さい。
・足の裏から足首、ふくらはぎ、膝、ももの付け根まで押し上げていきます。
 内側、外側、裏側と全体的に、ゆっくりと押し上げていって下さい。

 

少し強めの、「痛気持ちいい」程度の強さでほぐしましょう。

 

少し痛いところは重点的にやっていいでしょう。
少し痛いところや膝の裏には、リンパ液が溜まっているはずです。

 

マッサージ用のオイルやクリームをつけたり、
マッサージの前にストレッチを行うのもオススメです。

 

 

ウォーキング

 

王道ではありますが、1番はっきりと結果がついてきます。

 

足についている、無駄な脂肪を落とすには、ウォーキングが最適です。

 

又、ウォーキングは足以外の体中の脂肪までも燃焼してくれますので、嬉しいですね。

 

胸を張り、足を前に出しかかとから着くような正しい姿勢で歩いていれば、
足の細さに繋がります。

 

時間や距離を決めて、コツコツと続けてみてはいかかでしょうか?

 

慣れてきたら、歩くスピードを早くし、距離を長くしてみましょう。

 

 

家の中でのダイエット運動

 

足の脂肪を落とすのには、ウォーキングがオススメですが、
時間がない人や、家の中でやりたいという方への運動をご紹介します!

 

スクワット

両脚を肩幅に開き、腕は頭の後ろ、腰をゆっくり落とし、ゆっくり上げます。

 

スポーツ選手がよくやっており、逆に脚が太くなると思う方もいるかもしれませんが、
少し筋肉をつけることにより、より脚が引き付けられ美しい脚になります。

 

自転車こぎ

仰向けに寝っ転がり、両脚を床から少し浮かします。
そのまま自転車のペダルを漕ぐように回します。
その時、大きく回し、脚が開かないように正面で回しましょう。

 

こちらも脚に適度な筋肉をつけるのと同時に、余分な脂肪を燃焼する運動です。