ダイエット中に間食ってしていいの?間食しても大丈夫なお菓子とは

ダイエット中に間食ってしていいの?間食しても大丈夫なお菓子とは

 
ダイエット中の間食は厳禁と思っていませんか?
私もそう思っていましたし、間食を我慢することによってストレスが溜まるのですよね。

 

 

そこで、ダイエット中は間食を我慢しなくても大丈夫な物ならいいのか、ここで紹介できればと思います。

 

 

ダイエットの種類はどのくらいあるのでしょうか?その中のいくつかのダイエットの効果はどんなものだろうかと不思議に思いましたので、私が調べたものをいくつか紹介したいなと思います。

 

 

少しでも参考になればいいなと思います。

 

 

ダイエット中食べても大丈夫なおやつとは?

まず、前提としてダイエット中の間食は、満足感と低カロリーと噛み応えが大事です、
そこを注意しましょう。

 

 

ナッツ類はおすすめです、ダイエット中の間食には最適なおやつなのです。

 

 

特にいいのが、アーモンドは満足感を得られるので食べても大丈夫で、
さらにアーモンドには老化防止、美肌効果、むくみ解消という効果もあるのです。

 

 

ドライフルーツもいいのです、ドライフルーツは甘いので
血糖値があがり少しでも空腹を紛らわすことができます。

 

 

さつまいもも大丈夫ですが、食べ過ぎに注意すれば問題ないのです、
さつまいもは食物繊維があり、満足感も得られ、脂肪燃焼、むくみ解消という効果もあります。

 

 

ダイエット中でも大丈夫、コンビニで買えるおやつ!

ローソンのブランシリーズはダイエット中の間食におすすめです。

 

 

ブランシリーズは糖質が低く、なんとカロリーも200cal.いかないものばかりですし、
いろんな味があり飽きないところもいいですよ。

 

 

ゆで卵もおすすめです、糖質が少なく満足感を感じることができるので、
ダイエット中の間食に適しています。

 

 

サラダチキンもいいですよ、今はどこのコンビニでも置いてありますよね、
タンパク質が含まれるので脂肪燃焼の効果があり、
サラダにいれてもいいですよね、その場合は糖質が少ないドレッシングを選びましょう。

 

 

我慢しない、太りにくいおやつ!

実は、ヨーグルト、チーズなどタンパク質と脂質がとれるので太りにくいのです、
食べ過ぎには注意ですが、おやつにはとてもいいのです。

 

 

ビターチョコレートもいいですよ、どうしても甘いのが食べたいというときにおすすめです。

 

 

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは糖分や脂質が多く含まれているのでだめですが
、ビターチョコレートはカカオ70%以上のものなら大丈夫ですけど、
こちらも食べ過ぎには注意です。

 

 

どの食べ物も食べ過ぎには注意ですが、ストレスなく間食してダイエットを頑張りましょう。